Аэробика с использованием степ-платформы. Средняя интенсивность тренировки, рекомендуется для начинающих.

 Аэробика с использованием дополнительной степ-платформы, средняя и высокая интенсивность. Рекомендуется после прохождения Step Basic.

 Тренировка с использованием специального велотренажера, который позволяет работать в разных скоростных режимах, с учетом разнообразной нагрузки. Во время занятий приходится преодолевать виртуальные подъемы в гору, ускоряться на спусках, мчаться на высокой скорости по прямой трассе. Высокая интенсивность.

 Аэробная танцевальная тренировка с использованием латиноамериканских мировых ритмов, подходит для всех уровней.

Высоко интенсивная кардио-тренировка, направленная на интенсивное жиросжигание. Позволяет улучшить кардиореспираторную и мышечную выносливость, а так же координацию. В тренировке используюся элементы взятые из различных восточных единоборств (карате, бокс, тхэквондо, капуэро).

 Базовая силовая тренировка, направлена на укрепление всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Силовой тренинг, направленный на проработку верхней части тела: мышц спины, рук, груди и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая интенсивность, рекомендуется после прохождения Total Body, Body Low. Подходит для продвинутого уровня.

 Функциональная тренировка с использованием специального гимнастического мяча или Bosu, как неустойчивой поверхности. Направлена на укрепление всех основных мышечных групп, проработку глубоких слоев мышц, ответственных за поддержание позвоночника и тренировку баланса. Нагрузка средней и высокой интенсивности, рекомендуется после знакомства с различными силовыми форматами.

 Функциональная тренировка с использованием специального гимнастического мяча или Bosu, как неустойчивой поверхности. Направлена на укрепление всех основных мышечных групп, проработку глубоких слоев мышц, ответственных за поддержание позвоночника и тренировку баланса. Нагрузка средней и высокой интенсивности, рекомендуется после знакомства с различными силовыми форматами.

 Функциональная тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Программа способствует развитию ловкости, выносливости и координации тела. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Высокоинтенсивная тренировка  с чередованием нагрузки разной интенсивности, направленная на активное сжигание жира, повышение выносливости и поддержания тела в тонусе. Подходит для продвинутого уровня подготовленности.

 Функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Рекомендуется после освоения Ball/Bosu, Functional Training. Подходит для продвинутого уровня.

Программа состоит из шести различных навыков (функциональных движений): плиометрика, баланс, тяги, жимы, работа кора и "холистик". Они будут разучены таким образом, чтобы в конце урока использоать их в интервальном "финале" по принципу Табата. Для всех уровней подготовленности.

 Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, увеличить гибкость и снять напряжение в теле. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, увеличить гибкость и снять напряжение в теле с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется после прохождения Pilates Mat.

  Система упражнений, основана на функциональном и динамичном вытяжении, комбинированной работе рук. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Stretching (растягивание) + миофасциальный релиз (техника расслабления мышц путем воздействия роллером на мышцы) - физическая тренировка для развития или восстановления гибкости, спланированная система упражнений на развитие гибкости определенных мышц, связок и сухожилий тела. Подходит для начинающего и продвинутого уровня.

 Динамическая растяжка, сочетает в себе упражнения, в которых мышцы сначала напрягаются, а затем расслабляются. Тренировка способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости. Для всех уровней подготовленности.

 Первая часть тренировки - комплексная проработка мышц брюшного пресса и спины; вторая часть - растягивание основных групп мышц.

 Физиотерапевтическая программа для улучшения двигательных функций, с использованием балансирующей подушки. Для любого уровня подготовленности.

Комплекс упражнений из силовой йоги, дыхательной гимнастики тай-чи, пилатеса и стрейтчинга, направлен на развитие силы мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости всего тела. Все движения синхронизированы с музыкой, позволяют сохранить красоту и здоровье.

Занятие, направленное на достижение психофизической гармонии с помощью физических воздействий на организм (дыхания, асаны, бандхи, мудры), практики медитаций и мантр.

Динамическая функциональная гимнастика, заставляющая использовать свое тело во всех диапазонах биомеханики. Урок подходит для всех уровней подготовки и проходит в комфортном режиме. Вернет и приумножит вашу подвижность, заставив  вас ощутить на какие чудесные вещи способно ваше тело.

 Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

 Танцевальный урок, обучающий хореографии испанского танца.

 Самый экзотический, красивый и захватывающий танец. Древнейшее искусство Востока.

 Партерная гимнастика, способствующая развитию координации, увеличению подвижности в суставах, улучшению эластичности связок.

 Урок, который базируется на различных танцевальных стилях, включает их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать.

 Уроки классического бокса. Контактный вид спорта, где спортсмены наносят друг другу удары руками в специальных перчатках.

 Тренировка направлена на развитие выносливости, взрывной силы и координации, а также на изучение приемов из единоборств, выполняемых в хорошем темпе. Тренировка средней интенсивности. Для начального и среднего уровня подготовленности.

 Вид боевого восточного единоборства, сущность которого состоит в оборонительной тактике, применении болевых захватов и бросков при активном использовании биоэнергетических возможностей организма.

Техника ударов руками и локтями, ногами, коленями, голенью, ступнями. Направлено на развитие взрывной силы, скорости, быстроты, выносливости. Подходит для коррекции и снижения веса, укрепления всех групп мышц. Подходит для начинающего и среднего уровня.

Боевое искусство и международное спортивное единоборство. Борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Основывается на принципе, по которому человек, менее физически подготовленный, может защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику, и победить его. Урок направлен на развитие специальной техники, силы скорости, выносливости и гибкости. Тренировка подходит как новичку, так и более опытному спортсмену.

 Направлена на вытяжение позвоночника, выравнивание осанки, укрепление мускулатуры, позволяет развивать гибкость и координацию. Упражнения выполняются во  всех плоскостях с использованием шелковых гамаков, которые выдерживают вес до 500 килограммов. Подходит для всех уровней подготовки, независимо от возраста, пола и комплектации.

 Тренировка в мини-группе, способствует развитию и восстановлению гибкости.

 Углубленные тренировки для подготовки танцевальных номеров и последующих выступлений.

 Углубленные тренировки для подготовки танцевальных номеров и последующих выступлений.

 Углубленные тренировки для подготовки танцевальных номеров и последующих выступлений.

 Аэробная танцевальная тренировка в мини-группе с использованием латиноамериканских мировых ритмов, подходит для всех уровней.

 Оздоровительная программа с использованием гимнастической палки. Она позволяет сочетать в себе элементы лечебной физкультуры, суставной гимнастики, пилатеса, танцевального фитнеса, аэробики и многое другое. Не имеет противопоказаний. Разработана совместно с президентом ассоциации мануальных терапевтов, врачом реабилитологом и  инструктором методистом ЛФК. Запатентована совсем недавно. Не имеет аналогов. Одобрена Министерством здравоохранения РФ.

 Тренировка с использованием станка, помогает развить координацию, увеличить подвижность суставов, улучшить эластичность связок.

 Антистрессовая программа восстановления для снижения избыточного тонуса мышечно-фасциальной ткани, с целью обретения ощущения легкости в теле и улучшения подвижности. Используется специальное оборудование. Подходит для любого уровня подготовленности

 Тренировка, которая заставит попотеть любого, программа направлена на развитие выносливости, взрывной силы, увеличении силовых показателей и формировании атлетичной фигуры. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

 Комплекс направлен на развитие гибкости суставов, увеличение эластичности и укрепление мышц и связок. Улучшается кровоснабжение всех тканей организма, нормализуются обменные процессы. Улучшается работа головного мозга за счет улучшения кровоснабжение головы и упражнений на баланс и координацию.

Направление для любого возраста и уровня танцевальной подготовки. Базовые стили современной танцевальной хип-хоп культуры: POPPING, LOCKING и FOOTWORK (ранее в СНГ обозначались как "верхний и нижний брейкданс"). Данные танцевальные стили подходят для проработки глубоких мышц корпуса, активации "быстрых" мышечных волокон рук и ног, а также в качестве "кардио-нагрузки" и эмоциональной разрядки.

Фитнес на мини-батутах — динамическая система тренировки, в которой кардионагрузка чередуется с силовой. Основные плюсы: снижение нагрузки на суставы, снижение веса и лимфодренажный эффект, отличное настроение. Подходит для любого уровня подготовленности, ограничение по весу 110 кг.

"Выжимка" самых эффективных техник педалирования! Подходит для всех уровней подготовки, так как имеет много вариативности и уровней сложности. Знание оборудования, вело-экипировки и техник педалирования приветствуется, но не  обязательно.

Музыка танго, движения танго, что такое Кабесео и как выглядеть элегантно в танце - это, и многое другое вас ждет на уроке.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Боевое искусство и международное спортивное единоборство. Борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы. Основывается на принципе, по которому человек, менее физически подготовленный, может защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику, и победить его. Урок направлен на развитие специальной техники, силы скорости, выносливости и гибкости. Тренировка подходит как новичку, так и более опытному спортсмену.

Курс направлен на развитие навыков бокса: улучшение технико-тактической подготоки, развитие ударной техники, повышение выносливости. Уровень нагрузки: средний/высокий. Подойдет как для новичков, так и для бойцов, владеющих навыками бокса.

 Смешанные боевые искусства, представляют собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке так и на полу.

 Тренировка, направленная на возврат физиологичной амплитуды движения в суставах, большее мышечное включение в Ваших основных тренировках и снижение рисков хрустов, щелчков, болей и травм суставов.

 Аэробика с использованием дополнительной степ-платформы, средняя и высокая интенсивность. Рекомендуется после прохождения Step Basic.

 Функциональная тренировка, в которой не используется дополнительное оборудование и работа происходит с собственным весом. Тренировка развивает мобильность, стабильность и двигательный контроль. Подходит для любого уровня подготовленности.